С ранних лет жизни ребёнка родители должны стараться обеспечить ему правильное питание, как залог нормального физического и умственного развития. Ведь именно с пищей ребёнок получает все необходимые для этого элементы. Особое внимание родителям следует уделять малышу, когда он делает свои первые шаги, обучение в детском саде и в школе. В этом случае он обязательно должен получать правильное здоровое питание и, что немаловажно, оно должно быть разнообразным.

Именно во время школьного периода в организме каждого ребёнка происходят колоссальные изменения: ускоряется рост, происходит перестройка обменных процессов, работы эндокринной системы, мозга. Все эти процессы напрямую связаны с завершением созревания ребёнка и формирования полноценной личности для нашего общества. Поэтому так важно правильное и здоровое питание подрастающего человека в этот период.

Но правильно питаться означает - не только употреблять необходимые продукты, это значит питаться в особом режиме, по которому в дальнейшем и будет функционировать организм. Так, завтрак, обед и ужин школьника должны всегда проходить в одно и то же время. Нельзя позволять ребёнку увлекаться сухариками, чипсами и множеством других «вкусностей», в которых так много вредных добавок, консервантов, красителей и иных негативно действующих на здоровье веществ. Таким образом, здоровое и правильное питание заключается в употреблении полезных и экологически чистых продуктов в соответствии с правильно организованным режимом.

Организуя правильное питание в начальной школе необходимо помнить несколько важных принципов. Во-первых, продумывать рацион питания следует с учётом калорийности и грамотного распределения продуктов в течение всего дня. Первой половине дня должны соответствовать продукты, обогащенные белками, а второй – блюда растительные и молочные. Во-вторых, питание должно быть разнообразным: блюда не должны повторяться в течение одного дня, а за неделю не больше двух-трёх раз.

Правильное питание для подростков, как впрочем, и для учащихся младших классов, непременно должно включать мясо, которое изредка можно заменять колбасой или консервами. Отлично подойдут для употребления в пищу морепродукты: кальмары, мидии, креветки и др. Нельзя исключать из рациона подростка мясо и хлеб, причём, хлеб обязательно должен быть обогащён молочными белками, минералами, железом и йодом.

Итак, правильное питание школьников – это свежие и полезные продукты, употребляемые рационально и вовремя. Но не только это обеспечивает здоровье ребёнка.

Существует множество факторов, определяющих общее состояние его растущего организма. Одним их таких факторов является физическая активность ребёнка. Школьник должен всё время находиться в движении, посещать секции, кружки и иные развивающие занятия. Нельзя позволять ребёнку всё время сидеть дома перед телевизором или компьютером. Физкультура должна быть не только в школе, необходимы дополнительные занятия – совместные походы на лыжах в лес или катание на коньках всей семьёй.

Здоровый образ жизни ребенка исключает длительное нахождения в квартире, следует совмещать правильное питание детей в совокупности с их физической активностью. Ведь правильное питание школьников обеспечивает их нормальное развитие и отличное усвоение школьного материала.

Таким образом, можно с полной уверенностью сказать, что правильное питание - залог здоровья ребёнка.

Мы рассказали о том, каким должно быть правильное питание, и ради будущего вашего малыша вы обязательно должны его обеспечить.