Это одностишие поэта Владимира Вишневского как нельзя лучше подходит ко всем тем, кто главным в своей жизни считает собственное здоровье.

Миллионы людей начинают каждый свой день с закаливающих процедур и смеются над теми, кого пугает сама мысль о том, что можно, стоя босиком на снегу, вылить на себя ведро холодной воды…

Закаливание организма – это не просто целая система процедур, направленных на повышение сопротивляемости организма негативным воздействиям окружающей среды путем улучшения реакций терморегуляции, но и своего рода тренировка иммунной системы организма для ее мгновенной мобилизации в случае необходимости. Закаливание организма способствует не только улучшению здоровья благодаря более быстрой и безболезненной адаптации к холоду, жаре и перепадам температур, которые всегда негативно сказываются на нашем самочувствии, но и положительно влияет на нервную систему человека – он становится более уравновешенным, спокойным, легче переносит стрессовые ситуации.

Кроме того, общее закаливание организма делает человека более бодрым и работоспособным? трудно себе представить, что ваш сотрудник, который каждое утро выливает на себя несколько литров ледяной воды, потом будет клевать носом, сидя перед монитором.

Если вы решили раз и навсегда покончить с ежегодными простудами и вечно заложенным носом, если вы хотите забыть о хандре и вечном желании вздремнуть на клавиатуре, вам пора начинать закаливание организма. Однако надо понимать – сделав выбор, вам придется всю жизнь, изо дня в день и безотносительно к погодным условиям проводить процедуры закаливания. И постепенно увеличивать продолжительность и силу этих процедур, внимательно прислушиваясь к реакции организма. В противном случае положительного результата вы не добьетесь.

Если провести опрос, что такое закаливание организма, десять из десяти человек ответят, что это обливание холодной водой. Между тем, методик закаливания сегодня такое количество, что самостоятельно сделать правильный выбор крайне непросто: аэротерапия (длительные прогулки и воздушные ванны), гелиотерапия (солнечные ванны), хождение босиком, основанное на воздействии на рефлекторные точки стопы, водолечение…

Наибольшей популярностью, конечно же, пользуются занятия спортом на свежем воздухе – и здоровье можно укрепить, и тело подтянуть. Обтирание, обливание, контрастный душ – закаливание организма при помощи этих процедур знакомо почти всем, и практически не имеет противопоказаний. Но есть и другие. Врачи достаточно осторожно относятся, например, к модному сегодня «моржеванию» - и не только потому, что у этой процедуры имеется немало противопоказаний. Дело в том, что перерывы при этой процедуре (а они неизбежны – где вы найдете условия, чтобы круглый год можно было бы плавать в ледяной воде?) практически лишают ее эффективности.

Что бы вы не выбрали, важно помнить главное правило закаливания – нельзя с первого же дня выскочить босиком на снег и вылить на себя ведро ледяной воды! В лучшем случае это кончится насморком. Закаливание организма нужно начинать с мягких процедур, постепенно переходя к более серьезным.

Если вы решили заняться водолечением, начните с простых обтираний. Когда организм немного привыкнет, переходите к местным обливаниям, и только после этого – к общему обливанию и контрастному душу. И последнее. Перед тем, как начать закаливание организма, не поленитесь проконсультироваться с врачом. Он не только подберет нужную именно вам процедуру, но и поможет контролировать ход закаливания, а в случае ухудшения состояния здоровья скорректирует процесс закаливания.