Слово «витамин» произошло от латинского «вита» - жизнь. И на самом деле, витамины играют важную роль в жизни человека, а именно, в поддержании его здоровья. Каждый витамин выполняет какую-то свою функцию: один влияет на нервную систему, другой на память, третий на состояние кожи и обмен веществ.

Недостаток какого-то одного витамина может пагубно сказаться на состоянии здоровья всего организма, а если не хватает целого комплекса витаминов, то пора срочно принимать комплексные витаминные препараты.

Обычно витамины попадают в организм вместе с продуктами питания: хлебом, фруктами, молоком, яйцами, овощами, мясом, крупами, орехами.

Все витамины делятся на 2 группы:

Жирорастворимые витамины – Е, О, А, К, которые задерживаются в организме и способны там накапливаться. Поэтому принимая жирорастворимые витамины нужно быть осторожными, ведь переизбыток витаминов так же опасен, как и его недостаток.

Водорастворимые витамины – С и В выводятся из организма через пот и мочу, поэтому необходимо каждый день пополнять их запас.

Витамин С всегда и всем нужен, поскольку является общеукрепляющим. Его рекомендуют принимать врачи взрослым и детям практически при любых заболеваниях. Помня о том, что витамин С водорастворимый, делаем вывод, что он не накапливается в организме, а значит, передозировки быть не может. Но злоупотреблять этим витамином не стоит, так как витамин С – это аскорбиновая кислота, которая может нанести вред слизистой желудка. Поэтому не рекомендуется принимать витамин С натощак.

Витамин В, на самом деле является комплексом витаминов. Комплексные витаминные препараты группы В включают в себя витамины от В1 до В12. Содержится группа витаминов В в хлебе, яйцах, мясе, печени, крупах, орехах, пивных дрожжах, рыбе. Только витамин В8 сам синтезируется в организме. По функциям воздействия на человеческий организм комплексные витаминные препараты группы В схожи, все они участвуют в процессах образования белков и жиров, влияют на состояние кожи, зрения, нервной системы, повышают иммунитет.

Если появились проблемы с волосами, они стали выпадать, то можно с уверенностью сказать, что организм испытывает недостаток в витаминах группы В. Но не один витамин В влияет на рост волос, необходимы комплексные витаминные препараты для волос.

Витамин Е доставляет кислород по сосудам к корням волос, а витамин С укрепляет стенки сосудов. На выпадение волос может влиять и нехватка витамина А. Чтобы избавиться от этого недуга, нужно принимать, именно, комплексные витаминные препараты для волос, а не один только витамин В. И так с любым сбоем в нашем организме. Для его нормального функционирования необходимо сбалансированное питание, то есть употребление в пищу всего спектра продуктов. На практике это трудно осуществить по ряду причин: хронические заболевания, диеты, вкусовые предпочтения.

Увеличенная доза витаминов нужна людям, занимающимся спортом или тяжелым физическим трудом, беременным и кормящим женщинам, студентам во время сессии, больным и ослабленным людям, а так же всем в период весеннего авитаминоза.

Получить необходимую суточную дозу витаминов из продуктов сложно, к тому же витамины распадаются в процессе хранения продуктов или в процессе их переработки. По этой причине необходимо принимать комплексные витаминные препараты. Приобретая витамины в аптеке, изучите состав. Препарат должен содержать весь комплекс витаминов, а еще лучше, и минералов. Дозировка должна соответствовать суточной дозе витаминов, необходимых организму.