Витамины находятся в перечене элементов, непосредственно входящих в рацион правильного питания спортсмена. С их помощью возможно добиться большего успеха в любом виде спорта.

Витамины принимают участие в большинстве биохимических и физиологических процессов, протекающих в человеческом организме. И, безусловно,  оказывают далеко не последнее влияние на качество их протекания. Таким образом, ясно, что это оказывает влияние  и на ход тренировки, и восстановление спортсмена. Абсолютно неприемлем при этом их свободный, стихийный приём.

Если говорить о витаминах, можно с уверенностью утверждать, что их большое количество ещё не говорит о качестве результата, который они могут дать. Употребляя данные элементы в больших количествах, спортсмен рискует своим здоровьем, так как их излишки могут не просто выводиться из организма, а накапливаться во внутренних органах и вызывать интоксикацию или аллергические реакции. Помимо этого, для того, чтобы обеспечить организм одним типом витаминов, потребуется минимальное их количество, для другого же типа их требуется достаточно много. Однако не будем забегать вперёд.

Специалистами выведены строгие правила применения различных типов витаминов, которые основываются на их природе и сочетании друг с другом. Например, витамин «С» как водорастворимый витамин, усваивается при совмещении его с жидкостью. Подобные витамины принимаются как до, так и во время и после приёма пищи. Жирорастворимые же витамины – «А», «Е» и др. – усваиваются при иных условиях. Вот почему следует помнить, придерживаясь безжировой диеты, что данные витамины, возможно, не окажут никакого влияния на организм, а просто выведутся из него, либо усвоятся только частично.

Эффект приема витаминных комплексов

Имеет значение и ещё одно условие: принимая витамины, следует брать во внимание их совместимость. Так, при использовании определённых групп витаминов, данный вопрос разрешается без труда. Однако чаще всего наиболее комфортно для спортсмена применение целых витаминных комплексов, где уже собран весь набор веществ, необходимых в ежедневном рационе. При таком способе следует брать во внимание некоторые нюансы.

Вновь разработанные фармацестическими компаниями витаминные комплексы, преподносятся  как уникальные, инновационные продукты. Однако на практике оказывается, что подобные препараты приносят мало пользы, а в некоторых случаях даже вредны. Различные виды витаминов способны противостоять усвоению друг друга, в результате же принимаемый препарат может не принести никакой пользы. Примером продукта, в котором учтён синергизм витаминов, а также минеральных веществ может служить витаминный комплекс «Алфавит». Ведущие спортивные медики рекомендуют применять именно его.

Ни для кого не секрет, что физические нагрузки провоцируют повышение метаболизма в организме человека во много раз. Учитывая это, объём принимаемых витаминов следует увеличить в два-четыре раза в сравнении с людьми, не имеющими регулярных спортивных нагрузок. Будьте внимательны, принимая любые препараты, в том числе и витамины. И перед началом курса приёма проконсультируйтесь со своим личным тренером или доктором.