Как правило, профессиональных спортсменов данный вопрос интересует мало. Связано это с тем, что свои тренировочные занятия они проводят 2 – 3 раза в день в зависимости от вида спорта, суммарной нагрузки, этапа спортивной подготовки и многих других нюансов.

Если говорить о 2 тренировках в день, то, обычно первая начинается в период 9 – 10 часов утра, а вечерняя – 18.00 – 19.00 часов вечера. Если же добавляется третье занятие, то проводится оно в 6 – 7 часов утра и выполняет функцию обычной зарядки, хотя таковой не является, во всяком случае в понимании людей, которые имеют малое представление о спортивных нагрузках.

А как же быть обычным людям?

Что же касается людей, которые хотят заниматься физкультурой в свободное время, то именно у них возникает вопрос о том, когда проводить тренировки: по утрам или вечерам?

Существует довольно много мнений тренеров, ученых, специалистов в области биоритмологии, а также самих спортсменов, и, нужно сказать, все они неоднозначны. Одни рекомендуют получать «свою долю» двигательной активности по утрам, другие – проводить занятия вечером.

Каждое мнение имеет право на существование: есть и преимущества и недостатки, поэтому мы приведем только некоторые доводы в пользу обоих случаев, а выбирать, что больше вам подходит, вы будете сами.

Итак, тренировка по утрам. Преимущество в том, что воспринимать ее можно в качестве обычной зарядки, она позволит вам быстрее «отойти» от ночного сна и перейти в рабочее состояние. В этом случае вы не будете сидеть на работе первую часть дня, зевая и потягиваясь, что непременно может отразиться на продуктивности производственного процесса.

С другой стороны, для того чтобы провести утреннюю тренировку вам понадобится просыпаться гораздо раньше обычного и перестроить свой вечерний график так, чтобы ложиться отдыхать раньше.

Проведение тренировок по утрам позволит вам получить свою порцию чистого воздуха (если вы проживаете в большом городе), ведь, как известно, именно в утренние часы в воздухе меньше всего вредных примесей.

Теперь несколько слов о проведении вечерних тренировок. С одной стороны проводить занятия именно в это время значительно проще. Вам не придется долго «врабатываться» в рабочий ритм, как это происходит утром после пробуждения. Для совместных тренировок вам будет проще найти партнеров, наконец, не нужно будет постоянно смотреть на часы (как утром, боясь опоздать на работу).

Но есть и некоторые минусы. Здесь нужно учитывать нюансы вашей основной работы. Например, если ваша деятельность связана с тяжелым физическим трудом, то по вечерам вы вряд ли будете чувствовать себя, способными выйти на тренировку, в таком случае ее лучше перенести на утро. А для тех, кто предпочитает рано ложиться отдыхать, важно знать, что тренировка в вечерние часы будет действовать в качестве тонизирующего средства, и вам вряд ли удастся уснуть в привычное для вас время.

Хотелось бы напомнить, что это только некоторые доводы в пользу и против тренировок в утреннее и вечернее время. Если говорить о научной обоснованности, то в настоящее время каких-либо неоспоримых свидетельств в пользу того или иного выбора нет. Так что решать вам. Взвесьте все «за» и «против», соотнесите тренировочные занятия со своим образом жизни и привычками, и тогда выбор будет сделать намного легче.