Тяжелые 9 месяцев беременности и роды позади. Казалось бы, теперь мир должен сверкать яркими красками… Но молодая мамочка вся чаще ловит себя на том, что ей не хочется смотреть на себя в зеркало.

Кончено, фигура после родов не бывает идеальной. Но стоит ли отчаиваться? После беременности и родов слабеют мышцы пресса и спины, расплывается талия. И, конечно, этот ненавистный жирок сильно портит настроение. Но если убрать лишний вес можно со временем при помощи правильного питания, то при коррекции фигуры после родов не обойтись без физических упражнений.

Сам по себе не уйдет животик, не подтянутся ягодицы, не улучшится осанка. Вы боитесь, что не хватит времени на борьбу за красивую фигуру после родов? Да, никто не спорит, вам тяжело с малышом, но ведь от вас не требуется ничего сверхъестественного, всего десять – пятнадцать минут в день.

Часто возникает вопрос: когда можно начинать занятия физкультурой и спортом после беременности? Мнения врачей по этому поводу расходятся. Одни считают, что сразу после родов, другие – что необходимо выдержать минимум полгода. Одно можно сказать абсолютно точно: начинать бороться за идеальную фигуру надо после окончания послеродового кровотечения, которое может длиться до 6 недель после родов.

Необходимо помнить, что нельзя сразу начинать интенсивные тренировки. Лучше начать с малого и постепенно увеличивать нагрузку. Запаситесь терпением – вернуть красивую фигуру после родов за три дня невозможно, спешкой можно сильно себе навредить.

Для занятий лучше всего приобрести хороший поддерживающий бюстгальтер, ведь вы кормите малыша, и грудь может начать болеть.

В первую очередь необходимо уделять время упражнениям для пресса. Талия, бедра и ягодицы тоже требуют внимания. И обязательно помните об упражнениях для спины!

Кстати, есть множество комплексов упражнений, которые можно выполнять вместе с малышом в качестве «утяжелителя». Поверьте, у ребенка это вызовет бурю восторгов, а придумать такие упражнения можно и самостоятельно.

Главное, выполняйте упражнения регулярно, не ленитесь, не ищите себе оправдания, и очень скоро отражение в зеркале вас снова начнет порадовать. Будьте здоровы и красивы!