Все знают о несомненной пользе физической культуры и спорта. Здоровье, самочувствие – все это зависит от правильного образа жизни, в том числе и от спортивных нагрузок. А что же происходит во время беременности? Неужели спорт и беременность несовместимы?

Занятия спортом во время беременности не только возможны, но и необходимы. Единственное, о чем важно помнить: если есть проблемы со здоровьем, то прежде необходимо проконсультироваться с врачом. А если все в порядке, то поднимаемся с дивана и начинаем тренировки!

Наиболее безопасным для спортивных нагрузок считается второй триместр беременности. Во время первого и третьего лучше поберечься. Конечно, с таким состоянием плохо сочетается экстремальный спорт, например, во время беременности не рекомендуется заниматься конным спортом. И любящим активный спорт беременным тоже рекомендуется сбавить темп занятий. Но нельзя полностью отказываться от физических нагрузок. Ведь беременность – это не болезнь, а роды – это, сама по себе, большая физическая нагрузка на организм. Как справится с такой нагрузкой мамочка, физически неподготовленная?

Если вы до беременности серьезно занимались спортом, то спортзал и беременность не исключают друг друга. Просто снизьте нагрузки, избегайте бега, прыжков, поднятия тяжестей. Хорошо подходят шейпинг, йога, плавание.

Если вы до беременности не были фанаткой спорта, то самое лучшее для вас – это пойти на курсы по подготовке к родам. Там вас научат правильно распределять нагрузки, изменять их в зависимости от сроков беременности. Также можно заниматься гимнастикой дома. Но в этом случае вам надо очень внимательно прислушиваться к своему самочувствию. Как ваш организм реагирует на нагрузку? Как вы себя чувствуете во время занятий и после? Пока вы чувствуете себя хорошо, продолжайте заниматься, это принесет пользу вам и вашему малышу. До какого срока можно заниматься спортом? На этот вопрос нельзя ответить однозначно.

Если вы здоровы, то физкультурой и спортом можно заниматься до самых родов. Конечно, в данном случае это надо делать под присмотром инструктора на курсах подготовки к родам, если вы не являетесь профессиональной спортсменкой. Только профессиональные спортсмены, в идеале знающие возможности своего организма и реакцию на различные по интенсивности нагрузки, умеют правильно распределять тренировочную работу, а остальным лучше подстраховаться.

Самое главное – будущая мамочка не должна лениться! Помните, что от вашего физического состояния зависит протекание родов и восстановление после них. Не надо искать себе отговорки после родов, просто увеличьте понемногу физическую активность.

Здоровья вам и вашим малышам, а также хорошей физической формы!