На всём земном шаре можно пересчитать на пальцах женщин, которых удовлетворяет собственная фигура. И это касается не только обычных домохозяек, но и видных звёзд кино и эстрады. Как ни странно, они также имеют комплексы по поводу некоторых частей своего тела. Например, Лили Ален не нравится форма собственных бёдер, а Викторию Бекхем не устраивает её живот, и существует множество подобных примеров.

Однако в данном случае необходимо провести чёткую черту различий между настоящими и надуманными недостатками. Вести борьбу с мнимыми недостатками гораздо сложнее, нежели с реальными, и эта работа по силам разве что профессиональному психологу. А для борьбы с настоящими недостатками существует множество действенных способов. Это огромное количество физических упражнений, различных видов новейших многофункциональных тренажёров, которые сейчас по карману практически каждой женщине. Так как же распрощаться с нежелательными складочками в труднодоступных местах навсегда?

Плечи

Если вас не устраивает форма ваших плеч или рук, оптимальным вариантом будут упражнения на трицепсы:

1. Расположитесь спиной к стулу, руками обопритесь об его сиденье. Выполняйте отжимания по 15 раз. Для идеального эффекта упражнение необходимо повторять по два или три подхода.

2. Выполните выпад вперёд на правую ногу. В колено упритесь правой рукой. В левую руку возьмите гантель (2 кг). Сгибая руку в локте, повторяйте упражнение 10 раз. На каждую руку необходимо выполнить по три подхода.

Лопатки

Регулярно прокачивая дельтовидную и трапециевидную мышцу спины, вы навсегда избавитесь от складочки на лопатках. Стоя перед стулом, левой рукой и левым коленом обопритесь о сиденье. В правую руку возьмите гантель (2 кг). Руку опустите вниз и поднимайте с минимальной скоростью, локоть в это время должен быть отведён в сторону. Упражнение повторяется 15 раз на обе руки, два или три подхода.

Подмышки

В области подмышек могут образоваться некрасивые жировые шарики. Избавиться от них навсегда помогут регулярные упражнения на мышцы груди. Кроме того, данные упражнения весьма актуальны для девушек, желающих увеличить объем своей груди. И это вполне реально, если использовать тренажер для улучшения формы груди и ее увеличения, а также некоторые упражнения. А вот упражнение, которое способно привести ваши мышцы в тонус. Ложитесь на спину. В руки возьмите гантели (2 кг). Руки разводите, и поднимайте на уровне груди без касания пола. Упражнение выполняется от 15 до 20 раз в два или три подхода.

Живот

Представление об идеальной фигуре предполагает полное отсутствие жировых отложений на боках, которые особенно ярко выделяются при носке брюк с заниженной талией. Для того чтобы избавиться от этого недостатка, следует поработать над косыми мышцами живота.

1. Ложитесь на спину, положите под голову, ноги согните в коленях. Поднимайте туловище максимально высоко 20 раз, упражнение выполняется два или три подхода. Упражнение выполняется максимально медленно, обратите внимание, чтобы ваша спина не отрывалась от пола.

2. Ложитесь на бок, ноги согните в коленях под углом 90 градусов. Нижнюю руку положите под голову, верхнюю – вперёд. Поднимайте корпус медленно 10-15 раз, делая по два подхода на каждом боку.

Для того чтобы воздействовать на все мышцы пресса, а также сэкономить драгоценное время, используйте дома компактный домашний тренажер. Более всего он подходит для тех женщин и женщин, которые имеют проблемы со спиной и не могут по этой причине выполнять отдельные упражнения на мышцы брюшного пресса и спины.

Бёдра

Для того чтобы приобрести идеальную форму бёдер, сделать их округлыми и стройными, идеальным вариантом будет выполнение следующих упражнений дополнительных упражнений:

1. Для того чтобы придать идеальную форму вашим бёдрам, следует обратить внимание на проработку малой, средней и большой ягодичных мышц. Ложитесь на левый бок, не сгибая ноги в коленях, поднимайте и опускайте правую ногу 20 раз. Выполняется по два или три подхода на правую и левую ногу.

2. Встаньте на колени, упритесь локтями в пол. Выполняйте медленные махи ногой вверх, не сгибайте её в колене. Выполняется 20 раз по два или три подхода на каждую ногу.

Следует отметить, что не стоит забывать о своей конституции и индивидуальных особенностях вашего тела. Вы никогда не сможете радикально изменить собственную фигуру, идеальным вариантом было бы просто старательно работать над теми природными данными, которые вы имеете.

Не стройте иллюзий и ставьте перед собой только выполнимые цели. Это неплохо, если вы решились добиться высоких результатов, однако задумайтесь, не лучше ли быть всегда в хорошем расположении духа и добиваться своей цели менее радикальными и достижимыми способами.