Практически все мы задумываемся о своём здоровье. Но многие ли пытались переосмыслить отношение к себе и к здоровому образу жизни? Ответ на этот вопрос заставляет нас поразмыслить над тем, что сегодня для нас означает такое понятие, как организация здорового образа жизни.

Что ждёт нас через пару десятков лет? Будем ли мы тогда задумываться над тем, как бездарно и ущербно для здоровья провели жизнь? Наверняка, к тому моменту будет поздно что-либо изменить. Сегодняшний мир катится в ту яму, из которой очень трудно будет выбраться. Естественно люди задумываются о своём здоровье только в тот момент, когда становится поздно что-либо изменить.

Это вкорне неправильно, здоровье человека должно всегда быть на первом месте. Только в этом случае человек останется разумным существом, не поддаваясь на соблазны, разрушающие здоровье. И вообще, о какой человеческой разумности может идти речь, если человек сам себя намеренно губит. Давайте опишем основные факторы, влияющие негативно на наше драгоценное здоровье, и попытаемся оградить себя от множества опасных болезней.

Рассмотрев негативные факторы, мы сможем понять, как организация здорового образа жизни сможет повлиять на наше здоровье. Одним из самых губительных факторов влияющих на здоровье является алкоголь. Только в одной России от алкоголя ежегодно гибнет более 78 тысяч человек. По статистике каждый 4 мужчина в России страдает алкогольной зависимостью. Более 80% аварий на дорогах происходит по вине пьяных водителей. Эти цифры не вымышлены и в полной мере соответствуют реальной действительности. Алкоголь не только разрушает печень и все жизненно важные органы, а так же ведёт к полной деградации личности.

Другой немаловажный фактор, влияющий на организм человека, это курение. В России и странах СНГ примерно 73% мужчин и 20% женщин постоянно курят. Обычно курить начинают с 10-13 лет. По статистике одна скуренная сигарета укорачивает жизнь человека на 7-12 минут. Никотин, содержащийся в сигаретах, является одним из самых опасных ядовитых веществ. Как известно, никотин способен воздействовать на живые клетки организма, тем самым, провоцируя, возникновение злокачественной опухали. Вероятность летального исхода от рака лёгких у курильщиков выше в 24 раза, чем у некурящих. Курильщики в 17 раз чаще болеют стенокардией. Это лишь немногие болезни, которые могу возникнуть при курении. Если вы не желаете заболеть раком лёгких и других органов, и для вас важна организация здорового образа жизни и только здорового, тогда немедленно бросайте курить.

Помимо употребления алкоголя и курения существует множество других факторов, влияющих негативно на здоровье человека. Даже несоблюдение ежедневного режима питания может вызвать множество заболеваний. Чрезмерное употребление жирной пищи и отсутствие профилактических диет в рационе питания, так же могут негативно сказаться на организме человека. Поэтому, следите за тем, когда едите, как едите, а главное, что едите!

Самым эффективным способом поддержания и укрепления здоровья являются занятия спортом и физической культурой. Физические упражнения не только положительно влияют на здоровье человека, но и добавляют уверенности в собственных силах. Для людей ведущих сидячий образ жизни очень важны ходьба и прогулки на чистом воздухе. Уделяя ежедневно по одному часу времени на ходьбу, можно радикальным образом повлиять на состояние собственного здоровья. Так что если существует возможность утром пройтись пешком на работу, воспользуетесь этим шансом.

Организация здорового образа жизни должна строиться на гимнастических упражнениях. Существует множество видов гимнастики, которые положительным образом могут повлиять на здоровье. К примеру, утренняя гигиеническая гимнастика более быстро приводит организм в оптимальное состояние. После комплекса этой оздоровительной гимнастики человек чувствует себя бодро на протяжении всего рабочего дня.

Другой, более эффективный вид гимнастики - это «ритмическая гимнастика». Особенность ее состоит в том, что темп и интенсивность движений задаётся ритмом музыкального сопровождения. Она способствует улучшению работоспособности сердечной деятельности. Достаточно трёх занятий в неделю на протяжении месяца, чтобы почувствовать оздоровительный эффект данной гимнастики.

Атлетическая гимнастика, пожалуй, самая популярная среди всех видов гимнастики. Особенность этого вида заключается в том, что она способствует гипертрофии мышечных волокон, увеличению мышечной массы. Так же положительным образом влияет на сердечно - сосудистую систему. Атлетическая гимнастика это, прежде всего, бег, плаванье и силовые упражнения. Организация здорового образа жизни должна непременно строиться на одном из этих видов гимнастики, а лучше на всех сразу.

Помимо разных видов физических упражнений существует систематическое закаливание организма. К данному оздоровительному процессу лучше всего приступать с детства. Один из самых простых способов закаливания - это воздушные ванны. Но самое большое значение в системе оздоровительного закаливания имеют водные процедуры. Они способствуют укреплению нервной системы, оказывают положительный эффект на сердечную деятельность и сосуды. Организация здорового образа жизни, непременно, должна включать в себя систематическое закаливание организма.

Прочитав эту статью, вы, наверняка, попытаетесь переосмыслить: "Что для нас является здоровьем?" Взвесив все "за" и "против", сделаете правильный шаг, ибо шаг этот может стать спасением вас и ваших близких от столь неминуемого печального итога. Если же вы желаете быть не только здоровым и бодрым, но и успешным, тогда немедленно избавляйтесь от вредных привычек и начинайте заниматься спортом.

Одна спартанская мудрость гласит следующее: "мудрый человек не всегда здоровый, но здоровый всегда мудр".