Здоровый образ жизни предусматривает не только занятие физической культурой, но и правильное питание, которое положительно влияет на сон и нормализует давление, помогает держать под контролем массу тела. Для достижения наилучшего результата часто используются народные средства, а также различные диеты.

Чтобы правильно выбрать диету не стоит опираться лишь на ее популярность, а выяснить, что советует современная медицина. Рассмотрим китайскую диету, с помощью которой можно похудеть и улучшить здоровье за короткий период времени.

Китайская диета является одной из самых жестких и низкокалорийных, ее продолжительность - 3 недели. Похудение происходит в течение первых двух недель, а третья – закрепляет результат. Перед тем как воспользоваться данным видом диеты рекомендуется проделать следующую процедуру. Проснувшись утром, необходимо выпить не менее 2 стаканов холодной или горячей кипяченой воды. Такие действия следует производить 3 раза в неделю желательно в понедельник, среду и пятницу. В результате происходит очищение организма, что, в частности, помогает предупредить целлюлит на ранних стадиях его развития.

Китайская медицина в данной диете отдает предпочтение следующим продуктам: это рис, овощи, фрукты, а также допустимо употребление морепродуктов, а также меда.

Во время китайской диеты разрешается пить только кипяченую или минеральную воду, которая очищает кишечник от шлаков. Недопустимыми же продуктами являются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия.

В китайской диете очень жесткой и тяжелой считается первая неделя, из-за полного отсутствия продуктов животного происхождения. Далее ее соблюдение переносится проще. Третья неделя – это своеобразный переход от диеты на сбалансированное питание.

После окончания китайской диеты необходимо быть внимательным к своему рациону. Первая неделя. Трехразовое питание, включающее употребление небольшого количества фруктов, овощей, отварного риса, яиц, минеральной воды или зеленого чая (без сахара). На второй неделе в рацион включаются любая крупа (кроме манки и перловки), для начала замоченная на ночь, а затем сваренная на воде без соли и сахара. Употреблять разрешается в любом количестве. Пить только зеленый чай без сахара и минеральную воду. Третья неделя китайской диеты более щадящая и разрешает употребление любых овощей и фруктов, овощных рагу, тушеных на растительном масле с добавлением соли. Выбор напитков расширяется: допускаются соки и морсы, в которые можно добавить мед.

Чтобы добиться максимального эффекта диеты, не стоит изменять меню, так как только данная последовательность употребляемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах организма, обеспечивающих здоровый сон, нормальное давление и предупреждающих целлюлит.

Китайская диета – обязательная часть здорового образа жизни, которая помогает похудеть и сохранить здоровье, соблюдая данный режим питания. Выдержать диету непросто, но если это удастся, то можно похудеть в среднем на 8-10 кг.