Во все времена женщины большое значение уделяли своей фигуре. При этом с возрастом данный вопрос становится все более актуальным. Редкой женщине, преодолевшей рубеж среднего возраста, удается держать под контролем свой вес. Эта борьба с самой собой начинает носить уже постоянный характер. Давайте рассмотрим этапы жизни, которые могут повлиять на изменение женской фигуры.

Первый этап: созревание

Переходный возраст может послужить началом для увеличения веса. В период полового созревания организм девушки начинает увеличивать количество жировых клеток, которые становятся строительным материалом, из которого активно растущий организм, подобно вдохновленному скульптору эпохи Возрождения, будет создавать женскую грудь и бедра. Девушка в возрасте от тринадцати до шестнадцати лет набирает около десяти килограммов. Это считается нормой, за чертой которой начинается ожирение.

Стоит запомнить, что большинство детей, которые приобрели излишний вес в этом возрасте, сталкиваются с проблемой ожирения и во взрослой жизни. Ожирению в этот период способствует и изменение вкуса, предпочтений в кулинарных изысках. Все большее предпочтение отдается шоколадкам, пирожным и тортам. Поэтому важно уметь контролировать свои желания и быть разборчивой в еде.

Не менее важно и активное занятие спортом. Необходимо уделить особе внимание различным спортивным секциям. Стоит начать ходить на курсы танцев, фитнеса или плавания. Но никаких строгих диет! Они могут привести к анорексии.

Второй этап: шаг во взрослую жизнь

В этот период также возможно увеличение массы тела. По большому счету, это связано с психологическим аспектом. Когда девушка начинает себя чувствовать взрослой, то пытается быть самостоятельной даже в вопросах приема пищи. Мама уже не заставляет «кушать кашку», и девушка начинает сама выбирать себе еду. Часто приходится питаться фаст-фудом. Вот в этом и заключается опасность набора лишних килограммов. Решение здесь простое – научиться готовить здоровую пищу и заниматься спортом.

Третий этап: карьерная жизнь

Нередко работа для женщины становится началом сидячего образа жизни. Снова возникает опасность питания фаст-фудом, плюс постоянные чаепития с коллегами. С утра - на работу, вечером - с работы – где взять силы для занятия спортом? Только искать внутренние резервы, иначе лишних килограммов не избежать.

Питаться лучше по графику. Не стоит злоупотреблять незапланированным чаепитием и «перекусами».

Четвертый этап: дела семейные

Проходят конфетно-букетные периоды, ночные свидания и свадебные приготовления. Жизнь становится спокойнее. Статистика говорит, что женщины в замужний период прибавляют до двух килограммов в год. Здесь виновато еще и изменение кулинарных предпочтений супругов. В большинстве случаев, жена начинает питаться тем же, что любит муж. К тому же после рождения ребенка в силу гормональных изменений женщина может набрать и десять лишних килограммов. Придется учиться готовить низкокалорийную пищу, делать «разгрузочные дни» и все так найти время для занятия спортом.

Самое лучшее решение – заниматься спортом всей семьей.

Пятый этап: кризис среднего возраста

Парадоксально, что в период с тридцати пяти до сорока пяти лет, когда жизненная активность достигает своего пика – работа, дача, дети и так далее – женщина начинает прибавлять в весе. Сама природа будто смеется в лицо. Это сказывается возрастное замедление обмена веществ. Как бороться с лишними килограммами в этом период? Во-первых, зарубить себе на носу знакомое многим женщинам правило «после шести не есть», то есть отказаться от обильных ужинов. Если ужину быть, то только легкому – йогурт или фрукты и не менее чем за три часа до сна. Ну и конечно спорт. Желательно, тренажерный зал.

Шестой этап: менопауза

После сорока пяти лет в организме женщины начинают гормональные изменения. В результате сон ухудшается, аппетит растет. При этом мышечная масса уменьшается, наблюдается рост жировых клеток. Поэтому важно правильно питаться. Нужно больше есть белковую пищу и содержащую кальций. Придется отказаться от сидячего образа жизни. Никаких посиделок на лавочке, лучше прогуляться по парку или скверу. Посещайте тренажерный зал. Научные исследования показывают, что силовые тренировки способны не только поддерживать, но и наращивать мышечную массу даже у пожилых людей.