Не секрет, что современные женщины не мыслят своей жизни без соблюдения диет. Диета в их представлении – это жесткие ограничения, как в выборе продуктов, так и в их количестве. И хотя многие составители современных диет пропагандируют, что с помощью их диеты можно худеть, без всяких ограничений себя в еде, многим это кажется невозможным.

Но британские диетологи доказали, что это вполне реально. И теперь мы худеем с умом. Диетологи доказали, что на подавляющее количество людей никакие диеты просто напросто вообще не действуют. А та треть, которой все-таки удалось похудеть, вскоре снова набирает вес. И зачастую, даже больший, чем до начала применения диеты.

Организм человека начинает запасать жир про запас. Жира образовывается больше, чем это необходимо организму. Ваша задача заключается в том, чтобы заставить ваш организм понимать, что он уже сыт, заставить его вовремя остановиться. Голодны – тогда ешьте. Если мы худеем с умом, то не надо есть по привычке. Только лишь в случае, если вы на самом деле ощущаете чувство голода, тогда можете позволить себе поесть. Но если вы и правда голодны и при этом не позволяете себе поесть – это служит сигналом для вашего организма забить тревогу и начать в срочном порядке запасать жир.

Кроме того, постоянно недоедая, вы теряете силы, ваша жизненная энергия тает. Так что есть надо в случае, когда вы и вправду голодны. Пища должна быть разнообразной и вкусной, а не только полезной. Отказываясь от определенных видов продуктов, вы нарушаете природное равновесие своего организма. А поскольку запретный плод сладок, желание еще больше усиливается. Вы начинаете разрываться между сильным желанием покушать и необходимостью держать процесс еды под контролем.

Это может привести к настоящей депрессии. Ваш организм умнее, чем вы думаете. Уже доказано, что когда вы не ограничиваете себя в выборе продуктов, ваш организм начинает сам регулировать соотношение полезной и вкусной еды. Легкие, но питательные продукты будут составлять до 90% вашего рациона. И только 10% - это будет "вкусненькое".

Прислушиваясь к нашему организму, мы худеем с умом. Получайте от еды удовольствие. Серотонин и эндорфин, так называемые "гормоны счастья", вырабатываются в организме, когда выполняются жизненно необходимые функции. Вы могли частенько наблюдать полных людей, жадно поглощающих пищу. Их организм при этом старается как можно скорее поднять уровень серотонина. В такой момент эти люди не слышат сигнала своего организма, что, мол, все, хватит, я уже сыт.

Не торопитесь, получайте удовольствие от вкуса еды. Чем медленнее вы будете есть, тем легче вам будет услышать сигнал "стоп" от вашего организма. Процесс пищеварения начинается уже во рту. В слюне содержатся ферменты, расщепляющие пищу еще лучше, чем желудочные ферменты. Чем дольше вы пережевываете пищу, тем лучше она переварится. Тщательно пережевывая пищу, вы меньше съедите, организм получит необходимую энергию, а вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Как только вы почувствуете, что уже наелись, ваша трапеза должна завершиться. Внимательно изучите "шкалу голода". Вы должны есть только тогда, когда по вашим ощущениям будете находиться между 3 и 4 делениями по данной шкале. То есть вы хотите есть, но чувство голода еще не появилось. Дойдя до 1 или 2 деления, ваш организм забьет тревогу. Организм начнет запасать жир, и вы съедите гораздо больше, чем необходимо. Находясь между 6 и 7 делениями, вы почувствуете, что уже сыты, но не будет неприятной тяжести в желудке. Худеем с умом и прислушиваемся еще к нескольким советам.

Не "вылизывайте" тарелку. Времена, когда приходилось беречь каждый кусочек пищи, давно в прошлом. Теперь мы можем позволить себе оставить на тарелке немного еды.

Не бегайте к весам слишком часто. А лучше всего – уберите их с глаз долой минимум недели на две.

Неприятные ощущения в области желудка, боль и даже голодные спазмы – это часто следствия обезвоживания организма. Пейте по возможности больше чистой воды. В случае если вы ощущаете голод, сначала выпейте стакан чистой воды. Если после этого чувство голода пройдет - значит, это была жажда, а не голод. В противном случае можно слегка перекусить.

Существует понятие так называемого эмоционального голода. Научитесь его отличать от настоящего голода. При сильном эмоциональном возбуждении многие люди испытывают чувство голода, непреодолимое желание поесть. Это эмоциональный голод. Отличайте его от настоящего. Чувство настоящего, физического голода растет постепенно, а эмоциональный голод возникает внезапно.

Вам сразу кажется, что вы жутко голодны. Не торопитесь удовлетворять этот голод. Подумайте, ведь, наверняка, вы только что испытали эмоциональный стресс. Длительное депрессивное состояние, чувство неудовлетворенности, безысходности и тому подобные негативные эмоции вызывают чувство голода. Не пытайтесь справиться с этими эмоциями с помощью еды. Лучше подумайте, как вы можете исправить ситуацию. Но, если вы испытываете настоящий голод, то, не удовлетворив его, вы можете спровоцировать головную боль, может появиться слабость, чувство усталости.

Прислушивайтесь к сигналам своего организма, тогда вы всегда сможете отличить эмоциональный голод от физического. Если же вам не удается справиться с эмоциональным голодом, то консультация у психолога поможет вам.

У многих есть пристрастия к определенным продуктам. Это может быть, например, шоколад, жареная картошка, пирожные. Вы сможете избавиться от таких пристрастий, следуя нашим советам.

1. Представьте себе еду, которую, ну просто, не выносите.

2. Представьте себе, что перед вами громадная тарелка, наполненная этой "отравой". Потирая на правой руке большой палец о мизинец, представьте, как вы едите эту гадость.

3. Потирайте пальцы друг о друга, пока не наступит чувство тошноты. Теперь можете остановиться и расслабить руку.

4. Представьте себе, что любимое ваше блюдо перед вами. И оно все растет, растет, становится просто громадным.

5. Снова соедините пальцы и, представляя, что вы едите свое любимое кушанье, постарайтесь вспомнить, каково на вкус ваше ненавистное блюдо. Мысленно перемешайте их. Теперь, потирая пальцы, представьте, что едите их вместе. Как только почувствуете, что больше съесть уже не сможете, остановитесь.

6. Теперь, думая о своем любимом блюде, вы почувствуете, что ваше отношение к нему изменилось. Регулярно пользуясь этим приемом, вы преодолеете нездоровое пристрастие к своему любимому блюду.

Худейте с умом, и у вас всегда будет великолепная фигура.