Лишний вес – проблема серьезная и очень актуальная. И дело не только, и не столько в возможных комплексах, возникающих по этому поводу, сколько в реальной опасности лишних килограммов для здоровья их обладателя (лишний вес в несколько раз повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний).

С избыточным весом нужно бороться, это ни у кого не вызывает сомнений. Но как? Существуют ли действительно эффективные диеты для похудения? Телевизионный и радиоэфир, интернет, газеты изобилуют рекламой, и каждый твердит, что именно он предлагает самое эффективное средство для похудения. Как же сориентироваться в этом потоке дезинформации?

Прежде всего, надо разобраться в причинах, вызывающих появление лишнего веса. А их огромное множество. Это и нарушения обмена веществ (гипотиреоз, сахарный диабет), и генетическая предрасположенность, и гиподинамия, и банальное переедание. А, следовательно, эффективная диета для похудения должна быть индивидуальной и учитывать все особенности данного, конкретного случая.

Но, зачастую, даже эффективная диета для похудения не дает желаемого результата, только потому, что нам не хватает элементарного самообладания, чтобы в точности ее соблюдать. Осмыслив все вышеизложенное, получаем – идеальная диета должна ограничивать в нашем рационе высококалорийные продукты (жиры и, главное, углеводы), но, в то же время, не слишком отличаться от нашего привычного меню, если не по содержанию, то хотя бы по объему принимаемой пищи, чтобы нам проще было ее придерживаться.

С этой целью все эффективные диеты для похудания включают в суточный рацион большое количество овощей, содержащих пищевые волокна, но бедных углеводами (как, например, капуста). Еще одним обязательным условием каждой эффективной диеты для похудения является ограничение потребления жидкости и соли, так как она способствует задержке этой самой жидкости в организме. Хотя, по большому счету, важно даже не то, что и в каких количествах мы едим, а насколько это количество соответствует потребностям нашего организма.

Существуют специальные таблицы, позволяющие рассчитать эту потребность, исходя из рода деятельности человека, его роста и многих других параметров. Но эффективная диета для похудения – только малая часть успеха.

Самым эффективным способом похудения является сочетание различных методов лечения. Это могут быть, кроме диет, элементы рациональной психотерапии и даже гипноза (метод работает примерно так же, как и при лечении алкоголизма), физиотерапевтические методы, в том числе акупунктура – метод простой (вы просто носите серьгу, которую специалист располагает в определенной точке ушной раковины) и довольно эффективный, хирургические вмешательства (направленные на уменьшение объема желудка, а, следовательно, и количества пищи, необходимого для насыщения).

Каждый из этих методов может быть темой отдельного разговора, хотя сам по себе вряд ли решит проблему лишнего веса. Подводя итог, можно сказать, что наиболее значимый результат в борьбе с избыточным весом, может принести только лечение основного заболевания (если таковое имеется), в сочетании любым из вышеперечисленных дополнительных методов, или их комбинацией, выбор которой лучше доверить специалисту. И, тем более, ни в коем случае, не стоит самостоятельно принимать какие-либо препараты для похудения, так как они, зачастую, оказываются не только бесполезны, но и опасны.

Самым же доступным, и одним из эффективных методов похудения остается ведение здорового образа жизни: рационализация режима питания и двигательного режима, приведение в соответствие количества энергии, получаемой с пищей и затрачиваемой в течение дня. Таким образом, дозированные физические нагрузки – еще один важный компонент в комплексной борьбе с избыточным весом.