«Человеческая жизнь похожа на коробку спичек. Обращаться с ней серьезно – смешно. Обращаться несерьезно – опасно», - сказал А. Рюноскэ. И действительно, наша жизнь - это все, что есть у нас ценного, поэтому беречь свое здоровье мы должны с самой ранней молодости.

Здоровое питание, здоровые привычки, регулярные спортивные упражнения, движение в жизни человека – все это играет главную роль, является залогом нашего здоровья и долгих лет жизни. Никто не позаботится о нашем здоровье, кроме нас самих. Это нужно учитывать и делать все, чтобы здоровье нас подводило все меньше и меньше.

Итак, пройдемся по самым главным составляющим здорового образа жизни: регулярные упражнения, здоровая диета, отдых, свежий воздух. Все мы слышали фразу – «движение - это жизнь», но все ли мы задумывались о ее смысле серьезно? В настоящее время мы все больше сидим (на работе, в школе, в машине, дома), при том, что калорий употребляем более, чем достаточно. На что же им тратиться, если физической нагрузки организму почти не дается?

Излишки откладываются организмом про запас в виде жира. Лишний вес является причиной 80 % всех заболеваний. Смысл выражения движение - это жизнь доходит до нас слишком поздно, и в этом отчасти виноваты родители, в сегодняшних молодых семьях совсем не поддерживается идея активного семейного отдыха, мы все чаще любим отдыхать у телевизора или за столиком кафе.

Что тогда вообще говорить о здоровье будущего поколения, ведь они должны впитывать саму идею выражения "движение это жизнь" с молоком матери и с упорным рвением отца. Только личный пример научит наших детей действовать правильно.

Обеспечив свой организм физической нагрузкой мы будем чувствовать себя более активными, наше душевное равновесие никогда нас не подведет. Кровяное давление, работа сердца, иммунитет – все это постепенно придет в норму, в случае нашего принятия и следования принципу, что именно в движении -  жизнь.

Нужно начать делать ежедневную 5 или 10 минутную зарядку, и результат не заставит себя ждать: вскоре вы почувствуете прилив жизненных сил и станете меньше болеть. Занятие бегом, плаваньем один или два раза в неделю заметно повысит ваш тонус и позволит вашему телу обрести нужную физическую форму.

Очень важным, кроме всего прочего, является здоровое питание. Нужно отказаться от чрезмерного употребления в пищу сахара, выпечки. Фрукты, овощи, каша, рыба – вот рацион человека, стремящегося быть здоровым. Орехи, сухофрукты, мед: все это с успехом заменит вам любимые конфеты, торты и печенье и при этом окажут благотворное влияние на работу сердца, мозга и других важных органов нашего тела.

Необходимо ограничить употребление консервантов, подсластителей, загустителей и тому подобных вредных веществ, "поступающих" в наш организм. Ничего, кроме вреда, они нам принести не могут.

Не только здоровое питание и движение в жизни человека играют значимую роль, нужно еще обязательно помнить о свежем воздухе, нормальном здоровом сне и отдыхе. Безусловно, нужно отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкогольных напитков. Наш призыв должен стать понятным всем: движение это жизнь – это не шуточное, ничего не говорящее словосочетание. Это принцип, и этот принцип должен активно внедряться в нашу жизнь с помощью массовых организаций, рекламы, средств массовой информации.

Государство в целом и каждый человек в частности должны понять, что здоровье нации, ее благополучие и развитие напрямую зависит от правильного образа жизни, который включает в себя: активное движение, правильное питание и достаточный отдых.