Срок жизни каждого человека по подсчетам специалистов должен составлять никак не менее 120 лет, однако на практике дело обстоит куда более прозаично: человек, который дожил до возраста 90 – 100 лет, в нынешнем мире считается существом уникальным, а многочисленные СМИ пытаются выяснить, благодаря чему же ему удалось так долго «продержаться».

Ученые приходят к выводу, что важнейшими критериями долгой жизни считаются генетические факторы, а также целый ряд особенностей, связанных с условиями жизни. Однако наиболее прогрессивные представители ученого мира справедливо утверждают, что, соблюдая в течение всей своей жизни всего лишь десяток элементарных правил, человек может существенно продлить отведенный ему срок жизни, а заодно и на порядок улучшить ее качество.

Основные правила долгожителей

Правило первое того, как дожить до 100 лет: питайтесь сбалансировано! Кушать следует именно столько, сколько необходимо вашему организму, избегая при этом как перееданий, так и диет, связанных с голоданием.

Правило второе: питаться нужно с учетом возрастных показателей. Каждому возрасту для нормальной жизнедеятельности требуется определенный набор продуктов питания. Например, женщинам после тридцати в обязательном порядке следует принимать в пищу орехи и печень, а после сорока – пищу, богатую бета-каротином. В возрасте сорока лет рациону мужчин просто необходимы почки и сыр, а по достижении пятидесяти – пища, в обилии содержащая кальций и магний. В пятидесятилетнем возрасте мужчинам необходимо перейти с мясной пищи – на рыбную.

Правило третье, как дожить до 100 лет: работа и еще раз работа! В числе профессий, отличающихся большой продолжительностью жизни, значатся: художник, ученый, священник, дирижер и т.д. Однако в любом случае следует учесть, что тот человек, который занимается любимым делом, - потенциальный долгожитель.

Правило четвертое: занимайтесь сексом с любимым человеком! Известен тот факт, что человек, активно практикующий секс с любимым партнером, выглядит и чувствует себя куда лучше, нежели его одинокий ровесник. В этом смысле закон жизни суров: мало секса – мало жизни.

Правило пятое, как дожить до 100 лет: будьте уверены в себе! Не предавайтесь унынию и отчаянию, будьте уверены в собственных силах, имейте личное мнение на все вещи в жизни, и вы существенно увеличите и ее качество, и ее срок.

Правило шестое: больше движения! Это правило также весьма просто: больше движения – больше бодрости, а, следовательно – больше жизненных сил. Это особо актуально, когда вам уже за тридцать.

Правило седьмое: спите правильно! Ночной сон должен осуществляться в хорошо проветренной, наполненной свежим воздухом комнате. Самым оптимальным вариантом будет, если термометр в спальне будет показывать порядка 18 градусов.

Правило восьмое, как дожить до 100 лет: любите себя! Конечно, речь не должна идти о фанатической любви к собственной уникальной персоне, однако и ненавидеть себя не следует. Балуйте себя чаще новыми покупками или иными маленькими радостями.

Правило девятое: стойко боритесь со стрессами! Ни в коем случае не таите в себе злость, лучше время от времени дать разгуляться эмоциям: проведите вечер с друзьями, потренируйтесь ставить удар правой на боксерской груше. Помните: стрессы съедают качество и срок вашей жизни.

Правило десятое: ваш мозг не должен спать! Следует непременно помнить, что пока работает мозг, вместе с ним активно работают и все важные органы человеческого организма. Играйте в интеллектуальные игры, решайте математические задачи, активно занимайтесь самообразованием в любом возрасте – и долголетие вам обеспечено!

Если усердно следовать этим нехитрым советам в течение всей жизни, прожить до 100 лет не составит труда.