Одна из несложных, но очень результативных диет, не имеющих строго установленного порядка приема пищи или ограничения ее объема? разработанная известным израильским врачом? - диета Кима Протасова. Вам не нужно запоминать большие объемы информации, готовить блюда в соответствии с определенными рецептами. Как и многие эффективные диеты, диета Протасова - не просто здоровое питание. Она полностью перестраивает пищевые привычки, избавляя от тяги к сладкому и жирному.

Эта диета позволяет похудеть и поклонникам раздельного питания, соответствуя его требованиям. Как следствие – снижение веса на 20-25 кг за цикл диеты и обретенное здоровье, красота и стройность.

Полный цикл диеты составляет пять недель. На протяжении первых двух недель набор продуктов ограничен - только свежие овощи и одно яйцо. Разрешено добавит фрукты - всего лишь три зеленых яблока. Ко всему этому добавляются молочные продукты 5% жирности без ограничений. Можно употреблять любой кефир, творог, брынзу, несладкие йогурты. Исключить следует сладкие сырки, йогурты с различными фруктовыми добавками, всевозможные сладкие молочные продукты. Необходимо выпивать не менее двух литров жидкости в день, допустимы чай или кофе, естественно, без сахара.

Желательно следить за количеством употребляемых жиров, они не должны превышать 40 гр. в день. Зато разрешенных продуктов можно есть сколько угодно в любых комбинациях, в любое время дня и ночи!

После завершения первого этапа диеты, Вы уже почувствуете, что здоровье приходит в норму, настроение от отражения в зеркале не портится, а напротив, улучшается. Вот что значит здоровое питание!

Вы стали бодрее, самочувствие улучшилось. Может быть, Вы даже решили отказаться от яиц или яблок в ходе первых двух недель. Этого делать не стоит ни в коем случае. Главные сюрпризы диета Протасова преподнесет на втором этапе. Именно с третьей по пятую неделю похудение идет с максимальной скоростью. За три недели Вы сбросите до 15 кг!

В начале третьей недели можно сократить объем порядком поднадоевших за это время молочных продуктов. Вместо них добавляем 300 граммов мяса, рыбы или птицы. Это могут быть жареные, вареные или запеченные блюда, но, конечно же, без соуса или кляра. Питаться так следует на протяжении трех недель. По окончанию пятой недели, добившись желаемого результата, постепенно добавляем в рацион постное масло, каши, фрукты, плавно заменяя ими продукты диеты. Только старайтесь не превышать норму жиров, их должно быть максимум 35-40 гр. в сутки.

Если ваша цель – непременное снижение веса, то диета Протасова одна из самых щадящих, не несущих стресса организму и психике. Какие бы эффективные диеты Вы не использовали, всегда необходимо настраиваться на позитивный результат, и он не заставит себя ждать.