Женщине, которая кормит грудью ребенка особенно важно не только правильно подбирать продукты питания, но и вести абсолютно здоровый образ жизни. Новоиспеченной мамочке не время думать о таких вещах, как похудение и целлюлит. У вас непременно появится возможность позаботиться о собственной внешности и похудеть. А современная косметология и народные средства помогут вам вернуть былую привлекательность. Но это будет позже, сейчас же необходимо позаботиться о своем здоровье и здоровье своего ребенка.

Диета кормящей грудью женщины должна быть не только здоровой, но и правильно сбалансированной. В сутки женщина должна потреблять до 130 грамм белка, около 90 - 100 грамм жиров и достаточное количество углеводов (это около 600 грамм). Необходимо позаботиться также о том, чтобы в рационе кормящей непременно содержалось достаточное количество овощей, фруктов, зелени. Диета должна включать прием свежевыжатых соков и, по возможности, неаллергичных ягод. Еда должна давать организму кормящей необходимое количество кальция, минеральных солей и витаминов. При этом не стоит увлекаться коровьим молоком, особенно, магазинным (которое, помимо всего прочего, давно не соответствует нормам качества) и другими продуктами молочного происхождения, поскольку это способно вызвать у ребенка непереносимость молочного белка.

Гипоаллергенная диета кормящей мамы предполагает исключение из рациона рыбы, птицы, яиц, квашеной капусты, кофе и какао, колбасы, также необходимо исключить редьку, цитрусовые, консервы и кондитерские изделия. В еде должны преобладать крупы, ржаной хлеб, кисломолочные продукты, отварное мясо, неострые виды сыра, кабачки, тушеная капуста, любые виды растительных масел, а также мед, свежее молоко и сахар, но в ограниченных количествах.

Для кормящей женщины очень важно, кроме правильного питания соблюдать здоровый режим дня: прогулки на свежем воздухе, здоровый сон и отсутствие интенсивных физических нагрузок. Также важно следить за тем, чтобы артериальное давление было в норме. Ни в коем случае не допускается употребление спиртных напитков и курение!

В период кормления женщина, страдающая какими-либо хроническими заболеваниями, непременно должна находиться под наблюдением специалиста и без предварительной консультации доктора не принимать лекарственных препаратов, которые использовались до беременности.

Правильное питание матери во время кормления не только способствует полноценному развитию младенца, но и является залогом его здоровья на всю жизнь.