Многие люди сталкиваются с проблемой избыточного веса своего тела. Да, это проблема № 1 во всем мире. Каждый борется с этой проблемой своими методами. Но есть наиболее эффективные способы похудения, о которых практически никто не задумывается.

Нет, я не буду говорить о диетах, голодании и таблетках, которые способны снизить Ваш аппетит. Это «ленивые» способы, которые не требуют от Вас практически никакого напряжения, ну разве что «страданий» при голодании. Я хочу рассказать о двигательной активности, ее пользе и о том, какой вид спорта выбрать для более эффективного похудения.

Как уже ясно из заголовка, хотелось бы провести сравнение между такими видами спорта, как бег и аэробика. Начнем с аэробики.

Сколько не анализируй - одни плюсы. Это и общение в процессе занятий, как с инструктором, так и тренирующимися, и нагрузка для организма, которая и является причиной потери излишнего веса, и, наконец, просто приятное времяпровождение! Теперь о беге.

В основном, это тренировки без партнера, за редким исключением такого же единомышленника, как Вы, тренировки всегда и в любую погоду на улице, часто страдания из – за того, что приходится «терпеть» боль и усталость работающих мышц и органов. Как ни крути, а все плюсы на стороне аэробики. Но ведь данное сравнение мы проводим не с позиции: приятно – неприятно, весело – скучно, легко – тяжело. Мы говорим о том, что более эффективно в плане снижения веса. Не буду долго сравнивать, сразу хочу приступить к разъяснениям.

Конечно, если Вы чувствуете полноту Вашего тела и хотите скинуть лишние килограммы и складки на животе и ногах, значит Вам в клуб любителей бега! Объясню, почему это так. Дело в том, что во время занятий аэробикой и выполнением упражнений пульс очень часто достигает критических величин, порядка 180 – 200 ударов в минуту. Каким образом организм реагирует на такую нагрузку? Каждый испытывал состояние одышки и нехватки воздуха во время выполнения упражнений. При таком состоянии (нехватке кислорода) организм способен расщеплять лишь углеводы нашего организма, которые он использует в качестве источника обеспечивающего потребность в энергии, направленной на выполнение тренировочных заданий. А жиры, как Вы можете догадаться, так и остаются нетронутыми в своих запасниках.

Другое дело, если во время занятий вы применяете тренажеры, которые не требуют работы в максимальном режиме, одним из которых является Степпер. Он очень эффективен для придания фигуре спортивного вида.

Теперь скажу о том, что происходит во время бега, в частности, во время бега трусцой, когда каждый человек способен регулировать нагрузку и темп своего бега. В этом случае воздух поступает в организм в достаточном количестве, а ведь для расщепления жиров необходимо очень много кислорода. Такой режим мышечной работы называется аэробным и имеет преимущество над анаэробным в аэробике именно в том, что мы достигаем своей цели в плане снижения веса всего тела. Усилить действие аэробного режима можно и «внешними средствами», в этих целях используются различные пояса для похудения, эффект работы которых действительно достаточно высок.

Думаю, что с режимами работы во время тренировочной работы все понятно. Хочется, чтобы в выборе вида физической активности вы использовали виды спорта аэробной направленности, а именно, ходьбу, езду на велосипеде, плавание, ходьбу на лыжах или же использовали тренажеры, работы на которых соответствует вашей физической готовности.

Следуйте этой рекомендации, и у  вас никогда не возникнет проблем с избыточной массой тела.